post

Os Benefícios da Azeitona

A azeitona previne doenças do coração, câncer, auxilia no bom funcionamento do intestino e na melhora do sistema imunológico. Descubra outros benefícios que ela pode trazer ao corpo

Conheça os vários benefícios da azeitona
(Foto: Shutterstock)

Sabor acentuado e aroma marcante. Essas são apenas algumas das características que fazem da azeitona, ou oliva, como também é conhecida, um ingrediente muito usado na gastronomia mundial. Sua conserva é rica em sódio, mas o fruto age contra o envelhecimento e a obesidade. Os benefícios não param por aí! Veja quais são:

Poder Antienvelhecimento

Nós produzimos radicais livres. “Mas, fatores como poluição, fumo, estresse, excesso de gordura saturada e os aditivos químicos/ pesticidas dos alimentos aumentam a produção. A formação excessiva dessas moléculas instáveis e reativas está associada a uma série de doenças e ao envelhecimento precoce”, alerta a nutricionista Dominique Horta Buim. A azeitona tem ação antioxidante e o poder na hora de ajudar a neutralizar os radicais livres.

Proteção Cardiovascular

Quando os radicais livres oxidam o colesterol, os vasos sanguíneos são danificados, e a gordura se acumula nas artérias, o que contribui para ocorrência de doenças cardiovasculares. “Os antioxidantes reduzem essa oxidação, causa inicial da formação das placas de gordura, que pode obstruir as artérias. A gordura benéfica auxilia na prevenção do colesterol ruim (ldl) e sua ação anti-inflamatória ajuda a prevenir a formação de gordura nas artérias (aterosclerose)”, alerta Dominique. Ela acrescenta que há evidências de que a gordura monoinsaturada da azeitona também pode diminuir a pressão arterial. Para Carolina Balieri Furlani, nutricionista e personal diet (RJ), as fibras, os polifenóis e as vitaminas C e E são altamente eficazes nesta função.

Saúde Ocular

Você sabia que, em apenas uma xícara de oliva, podemos encontrar cerca de 10% da dose diária recomendada de vitamina A? “A falta desse nutriente pode acarretar diversos problemas, como diminuição da acuidade visual, ressecamento ocular e úlceras que se formam na área das córneas. Se não forem tratados corretamente, esses sintomas podem resultar na perda da visão”, explica Mariana de Souza da Silva, nutricionista da Zaeli, em Umuarama (PR).

Assim, ingerir alimentos ricos em vitamina a pode ser altamente eficaz na melhora da visão (tanto diurna quanto noturna), além de auxiliar no combate ao glaucoma, catarata e outras doenças oculares relacionadas à idade.

Prevenção do Câncer

As vitaminas e polifenóis da azeitona associam-se a riscos menores de câncer de cólon, fato comprovado por estudo da Universidade de Barcelona. A pele da oliva contém ácido maslínico que mata células cancerosas. E a azeitona torna-se opção contra o câncer. “Os polifenóis ajudam a combater os radicais livres, eliminar toxinas, e evita o crescimento de qualquer coisa ‘negativa’ no nosso corpo. O consumo do fruto ajuda na prevenção e não no tratamento da doença”, conclui Carolina.

Intestino Sob Controle

Segundo Mariana de Souza, o fato de a oliva ser rica em fibras faz com que o seu consumo contribua para o intestino funcionar bem. “Em 100 g de azeitona preta, encontramos 3 g de fibra total, 0.14 g de fibra solúvel e 2.86 g de fibra insolúvel”, explica a nutricionista. “Ela também possui boa quantidade de água e de gordura boa, o que ajuda no amolecimento do bolo fecal”, conclui Carolina Furlani.

Aliada do Emagrecimento

Anti-inflamatória (principalmente pela presença da gordura monoinsaturada), a azeitona é, também, uma boa pedida para quem quer emagrecer, “pois auxilia na obesidade, considerada uma doença inflamatória”, diz Dominique. Além disso, devido à quantidade de gordura e de fibra em sua composição, “ela ajuda no aumento da saciedade, reduzindo o índice glicêmico da refeição [que nada mais é do que o tempo que ela levará para ser absorvida]”, conclui. “Cada 100 gramas fornece, em média, 140 kcal e 10 gr de gordura”, finaliza Mariana.

Pele, Unhas e Cabelos Saudáveis

A oliva é um fruto rico em ácidos graxos e antioxidantes que nutrem, hidratam e protegem a pele, as unhas e os cabelos. “Isso acontece porque a azeitona possui função anti-inflamatória e propriedades que ajudam na fixação do colágeno como ácido alipóico, vitaminas A, C e E, ferro e silício”, conclui Carolina.

Fonte: Revista VivaSaúde/ Edição 136

What are Values of the Two-Year College or university.

Sophisticated instruction in this nation is efficiently becoming a necessity inside internet marketing business team instead of an extravagance. With the previous the people who experienced a secondary college exercise nevertheless had the chance to fabricate a remarkable society for by themselves and their people. All those days are fast turning into a different dieing coal in the earlier. Within the off possibility you would want to have massive buying potential amid your lifetime you happen to be 100 % limited by your getting to know prospective and therefore the level of instruction you have got gotten.

The uplifting information is that you never want to use a earn or bust method with regards to instruction. You can still start by producing infant strides as regards to state-of-the-art instruction. For the off opportunity that you simply have got a junior faculty on your general vicinity, this can be an example of the ideal belongings for starting your school instruction at any stage into your life. Most junior colleges provide classes at a variety of periods amid the working day and night, even some on Saturday retaining in your mind the end plan to oblige understudies of assorted ages and foundations.

Junior faculties furthermore give a fantastic chance to start your discovering mission in a way that’s a very good offer considerably more simply acceptable on the usual nationwide than an all out school. These schools are to the fantastic extent worker faculties on the other hand you can find just a few that permit understudies the practical knowledge of dwelling over a college grounds at a considerably lessen fee than most true colleges charge for that comparable or essentially similar to amazing benefits.

Junior colleges in addition permit you to look into your decisions in case you aren’t usually a number of what heading you want to your exercise to get with out shelling out this kind of a substantial fee with the method. In the event that you recognize the vocation way you wish to require chances are you’ll find a two-year diploma plan that could have you ever out of university as well as in a job much ahead of a four-year system will allow. For the off prospect that that may not enough information for you personally, a big percentage of the two-year initiatives of examine that will be presented with the junior university stage could possibly just move easily into 4 yr certification plans within the faculty degree.

Junior schools give you a very good start for some persons who will be researching for leading-edge schooling it doesn’t matter if to aid their professions or merely to find pleasure on an individual degree in everyday life. There is countless amazing jobs in professional fields and scholarly fields which might be investigated and studies relating to the junior university degree.

For graduating secondary college understudies junior schools guide understudies information to the alteration from secondary college to high school without going through how of lifetime stun that a couple schools can put understudies by means of. You can see there are normally a good number of chances to meet instructive as well as social requires for the junior school level for understudies which have been occupied with attempting to get following a junior college or university exercising.

You must furthermore find that junior schools are much considerably less demanding to shelling out with reference to putting apart finances and financial investment cash for both your own university workout or maybe the instructive fees of one’s kids. Using them visit a junior higher education for just a very long time then exchanging to your University can spare numerous dollars and provides you a little bit of mind that your kids are as nevertheless accepting a superb amount of instruction.

Definitely, for the off chance that you’re looking for an astounding premium close to instruction you would probably do by yourself or your kids an injuries in case you don’t glimpse in the junior college or university alternate options inside your basic vicinity just before dove in and jumping into your higher education strategy for lifestyle. One can find that junior faculties usually supply an equivalent level of instruction for your elementary classes that to begin with and 2nd calendar year undergrads continually consider, they are really a vastly improved esteem for your cash, and they’re an outstanding qualities for that men and women who will be trying to juggle their coaching with spouse and children and job obligations.